以下の流れで、和太鼓の指導の前後に、「礼（あいさつ）」「黙想」「準備体操」が入ります。

　黙想（３０秒程度）

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　はじめの礼

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　準備体操

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　和太鼓の練習（３０分）

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　おわりの礼

黙想をすることで心を鎮め、ニュートラルの状態にします。

正座をして行います。

足が痛くてできない方は、先にお知らせください。

時間は５から長くて１０分程度。

ヨガのプラーナ体操の一部を取り入れてます。

プラーナ体操には、気の通り道（経絡）を活性化させる効果があります。

少々時間をいただきますが、体の健康を保ち続けていくために、毎回欠かさずやっていこうと思っております。